【妊娠中期〜後期】腰痛を予防する歩き方

妊娠中期〜後期に

腰痛で悩まされてしまう方、



非常に多いです!!


また、妊娠してなくても


・反り腰で腰痛になりやすい


・歩きすぎると腰が痛くなる、、


そんなお悩みありませんか?



でも、全く歩かずに生活するって

不可能ですよね?



腰痛が怖くて、外出を控えるって

もったいないです!!



今回は

「腰に負担をかけない」

ための

歩き方のポイントをご紹介します!




https://youtu.be/EY3mk3cu1W8



妊婦さんは特に、


靭帯や腱が緩みやすくなってるため、


重心や体幹が不安定です。


その上、外出を控えて筋力まで落ちてしまえば


さらにグラグラで転倒リスクが高まります💦


産後の回復力も低下します!


免疫力も低下し、コロナやインフルに感染しやすくなります!



ですので、順調に経過してる方は


無理のない範囲で


なるべく体を動かして歩きましょう!!



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